स्वतःशी साधा सकारात्मक संवाद! अन्यथा बिघडेल स्वास्थ्य !

वऱ्हाडवृत्त डिजिटल डेस्क

तुमच्या डोक्यातला छोटा आवाज तुमच्या वरचढ आहे का ? तुम्ही नेहमी काय विचार करता आणि त्यावर ठाम मत मांडता त्याचा आवाज आहे का? नकारात्मक विचारच तुमच्या जीवनाचे वर्णन करतात आणि तेच जीवनाबद्दल तुमचा सकारात्मक दृष्टिकोन कसा असावा, हे परिभाषित करतात का? तथापि, जेव्हा तुम्ही स्वतःशी विषारी किंवा वाईट गोष्टी बोलत राहता, तेव्हा तुमचा आतला आवाजही तुमच्याविरुद्ध होतो. त्याचा परिणाम आपल्या स्वास्थ्यावर होतो. मनाचा हा ‘डाव’ आपल्या लक्षात आला पाहिजे, अन्यथा आयुष्याचा खेळ संपेलेला असेल !

● स्वतःला या विषारी गोष्टींचा विचार करणे थांबवा…

मी नेहमी मूर्खसारख्या गोष्टी करतो अगदी हुशार लोकही चुका करतात. अर्थात, प्रत्येक कृतीचा एक परिणाम असतो; परंतु याचा अर्थ असा नाही की, तुम्ही त्या चितेला तुमच्या गोष्टी व्यवस्थित करण्याच्या क्षमतेवर मात करू द्या. त्याऐवजी स्वतः ला फिरवून असे बोलण्यापेक्षा आपल्या चुकांमधून शिका आणि सुधारा.

● मी नेहमी अयशस्वी होतो

अपयश हा जीवनाचा एक भाग आहे आणि जोपर्यंत तुम्हाला परत कसे जायचे हे माहीत आहे, तोपर्यंत काही फरक पडत नाही. अपयश स्वीकारणे हा विचार करण्याच्या सर्वात विषारी मार्गांपैकी एक आहे. ते कितीही क्षुल्लक वाटले तरी चालेल, पण हार मानू नका आणि यश मिळेपर्यंत प्रयत्न करत राहा.

● कोणीही माझी काळजी घेत नाही

तुम्हाला कधीकधी दुःखी किंवा एकटे वाटू शकते, जे सामान्य आहे. मात्र ‘माझी कुणीही काळजी घेत नाही’ अशा विचारांना जन्म देऊ नये. तुमच्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीकडे तुम्ही ज्या पद्धतीने पाहतात त्यामुळे फरक पडले, म्हणून ज्या क्षणी तुम्ही असा विचार करू लागता की, कोणीही तुमची काळजी घेत नाही, तेव्हा तुम्ही लोकांना दूर नेण्यास सुरुवात करता. तुमच्या आयुष्यात असे बरेच लोक असू शकतात ज्यांना तुमची काळजी आहे, तुम्हाला फक्त त्यांच्याशी संपर्क साधायचा आहे आणि बोलायचे आहे.

● असे जगणे योग्य आहे का?

तुम्हाला अलीकडे अस्वस्थ वाटत आहे का? दुःखाचे काही क्षण लवकर निघून जातात आणि काही तुमच्या विचारापेक्षा जास्त काळ टिकतात, ज्यानंतर तुम्ही नैराश्यात जाता. ‘हे जीवन जगण्यासारखे आहे का’, ‘मी गेलो तर बरे का’ असा विचार करत असाल तर कोणाची तरी मदत घ्या! कोणतीही समस्या इतकी मोठी नसते की त्यावर उपाय नसतो. आपल्या प्रिय व्यक्ती किंवा जोडीदाराशी बोलणे आपल्याला मदत करू शकते.

● मला आशा नाही

हताशपणा, असहाय्यता, उदास मनःस्थिती, स्वतःची हानी, चिडचिड आणि प्रेरणा नसणे ही नैराश्याची लक्षणे आहेत. इतर शारीरिक लक्षणांमध्ये निद्रानाश, भूक न लागणे, थकवा आणि लैंगिक इच्छा कमी होणे, यांचा समावेश होतो. ही लक्षणे ओळखणे तुम्हाला वेळेत व्यावसायिक मदत घेण्यास सहाय्य करू शकतात.